Bon courage à vous.
Un régime c'est bien mais il faut que toute la famille s'y mette, sinon on se sent doublement punie.
Avez vous essayé de prendre des assiettes plus petites pour vos repas?
Le repas équilibré type pour une femme
- Une entrée : crudités ou potage
- Une portion (130 g en moyenne) de viande ou de poisson, ou 2 œufs
- Une portion de légumes (200 g)
- Une portion de pain (30 à 50 g) et/ou féculents (100 à 150 g cuit)
- Un produit laitier : yaourt, 100 g de fromage blanc ou de faisselle, 30 à 40 g de fromage…
- Un dessert : fruit ou autre
Repas équilibré : 2 menus parfaits
Menu 1
- Des carottes râpées vinaigrette
- Un steak haché avec des haricots verts et quelques pommes de terre vapeur
- Un yaourt nature
- Une compote
Menu 2
- Un demi pamplemousse
- Un pavé de saumon grillé avec des épinards et une petite portion de riz
- Une crème dessert