Je suis accro à la nourriture industrielle

[nora085]

comme tu est accro au sucre je te conseille de réduire petit a petit les quantité , par d'un coup car tu ny arrivera pas
Petit à petit tu va eviter d'acheter 1 article sur 3, tous en te fesant plaisir pour éviter la frustration.
En fesant des effort pour ton bien être , tu verra que ca fait du bien de soi disant prendre soin de sa santé et pourquoi pas éliminer petit à petit juSqua ne plus en manger du tout.
laisse toi le temps car cette mal bouffe, je pense ca doit faire un moment que tu est dedans

En même temps tous ce qui se vend , toute cette commercialisation pour toujours s'enrichir plus au détriment de la santé , franchement ca me rend triste.

 

[Mireilleduval]

Bonjour,

Ma fenêtre d'alimentation est de 11h à 19h et ça marche à merveille ! Je n'ai jamais beaucoup aimé le petit-déjeuner, et je je jeûnais de 18h à 12h le lendemain, tous les jours. Mais je découvrais que j'avais vraiment faim à midi et que je mangerais beaucoup trop d'aliments à la fois. Et si je commence le jeûne trop près de 18h, j'ai tendance à avoir envie de grignoter plus tard dans la nuit. L'autre horaire fonctionne beaucoup mieux.

Voici ce que j'ai trouvé qui fonctionne dans mon cas (je fais 5:2 depuis presque 4 mois maintenant) :

Journée régulière de repas :

1. Faites de l'exercice à jeun 1/2 h. 5 jours par semaine. Ne le fais pas les jours de jeûne.

2. Buvez 16 oz. d'eau à 11h.

3. Mangez un bouquet de légumes (je ne compte pas les calories des légumes verts, à moins que ce ne soit une journée rapide). J'ai l'impression d'être rassasié, cette fois-ci.

4. Buvez 16 oz. d'eau, suivi d'un bon déjeuner (j'ai tendance à ne pas vouloir en manger autant, parce que j'ai fait le plein de légumes et d'eau). Cela m'aide aussi à faire de meilleurs choix alimentaires. Mon TDEE est d'environ 1500 calories, alors je mange 500 pour le déjeuner.

5. Chaque heure, buvez un verre d'eau de 16 onces. Aide vraiment à combattre la faim, tout en m'hydratant en une journée.

6. Mangez 500 calories à 15h (après mon verre d'eau).

*Si j'ai envie d'une collation, je prends des légumes comme des carottes crues, du chou-fleur, du poivre vert......

7. Mangez un dîner de 500 calories entre 18h et 19h.

8. Prenez une tisane le soir.

Jour de jeûne :

1. Commencez à boire de l'eau à 11h.

2. Mangez 200 calories au déjeuner. Beaucoup de choses saines qui se remplissent.

3. De l'eau toutes les heures. Je n'ai pas fait ça quand j'ai commencé, et j'ai eu faim plus vite. Pas maintenant, depuis que j'ai commencé l'eau toutes les heures. De plus, c'est tellement plus facile à gérer d'obtenir mon eau de cette façon (et je n'ai plus à visiter le trône aussi souvent maintenant que ma vessie est habituée à cela).

4. A 15h, mangez 100 calories, comme une banane ou deux petites pommes, ou 3 carottes géantes....

5. En fait, je mange le dîner à 18 heures le jour de jeûne parce que j'ai faim d'ici là, et je mange 200 calories. Habituellement, une tonne de légumes dans une friteuse, ou un œuf frit et du pain grillé sec avec des légumes.

6. Prends une tisane quand j'aurai mangé le reste de la nuit.

C'est ce qui fonctionne pour moi très bien, et ont assez bien perdu le poids que je veux. C'est tombé comme si ça ne regardait personne !!! Cela ne marcherait probablement pas pour tout le monde, car certaines personnes détestent être rigides et compter les calories. Je suis celui qui doit le faire. Je jeûne habituellement le jeudi et le dimanche, mais selon ce que j'ai dans une semaine donnée, je vais changer le jour.

J'ai trop mangé hier lors d'une réunion de famille, et il en sera de même cette semaine.

La clé, c'est de trouver ce qui fonctionne pour vous. Nous sommes tous différents, et ce qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner pour vous, et vice versa. Vous pouvez modifier cette façon de manger à tout moment pour l'adapter à votre façon de manger et de vivre.

 

[banane1988]

Cc le fofo, vais je trouver des "specimens" comme moi ici lol ?

J'ai la quarantaine, des enfants et je n'arrive pas à manger équilibrer. Etant mère de famille, je devrais être raisonnable mais non...

Je passe mon temps à acheter toutes sortes de gateaux industriels que je trouve meilleurs que des gateaux faits maison. Je me gave de frites surgelées, pizzas surgelées, crèmes glacées etc...tandis que pour mes enfants, je fais des légumes etc...

Je prend énormément de poids, la malbouffe est devenue une drogue pour moi et surtout je dépense ENORMEMENT d'argent là dedans, bien souvent je suis à découvert à cause de ça.

Je suis totalement déprimée, jai l'impression d'être droguée, je ne peux pas m empêcher d'acheter, je vais même dans les magasins EXPRES pour avoir ma "dose".

Suis je la seule ? Avez vous des solutions ? Mise à part de ne plus en acheter, chose que malheureusement je ne peux pas faire, j'ai comme des pulsions^^

2 raisons soit les additifs dont le glutamate monosodique le plus dangereux car c'est lui qui nous pousse à manger plus à envahis tes neurones dont celui de la dépendance soit tu combles un manque affective via la nourriture.

 

[zoubidannie]

Cc le fofo, vais je trouver des "specimens" comme moi ici lol ?

J'ai la quarantaine, des enfants et je n'arrive pas à manger équilibrer. Etant mère de famille, je devrais être raisonnable mais non...

Je passe mon temps à acheter toutes sortes de gateaux industriels que je trouve meilleurs que des gateaux faits maison. Je me gave de frites surgelées, pizzas surgelées, crèmes glacées etc...tandis que pour mes enfants, je fais des légumes etc...

Je prend énormément de poids, la malbouffe est devenue une drogue pour moi et surtout je dépense ENORMEMENT d'argent là dedans, bien souvent je suis à découvert à cause de ça.

Je suis totalement déprimée, jai l'impression d'être droguée, je ne peux pas m empêcher d'acheter, je vais même dans les magasins EXPRES pour avoir ma "dose".

Suis je la seule ? Avez vous des solutions ? Mise à part de ne plus en acheter, chose que malheureusement je ne peux pas faire, j'ai comme des pulsions^^

Salut et désolée mais ça m'a fait rire ton histoire d'addiction.

Moi je serais à ta place pour m'auto ralentir dans mon délire: je déchire mon chéquier, je me fais faire un blocage par rapport à mon autorisation de découvert (=pas d'autorisation), je bannis mes cb comme ça déjà il ne te restera plu qu'à recourir à être contrainte de retirer de l'argent en espèce et obligée tu devras faire de la marche pour aller retirer directement en guichet si besoin et pareil les dimanches vu que les banques c'est fermé, il te restera moins de jours pour aller retirer mdr et hop si tu aurais l'idée de retirer directement une grosse somme en prévision de tes craquages, il y a des plafonds de retraits donc encore une limite matérielle et tu n'auras plu d'autre choix que de manger ce qu'il aura dans tes placards ou devant toi: enfants, conjoint, famille, voisins, animaux domestiques ou pas, végétaux mdr

Et si vraiment tu ne peux pas t'en empêcher: oriente toi vers des achats industriels de plats bio, ça sera un pas vers mieux que le pire dans lequel tu es.

 

[greg]

Ma fenêtre d'alimentation est de 11h à 19h et ça marche à merveille !

J'ai rencontré plusieurs personnes qui font des périodes de jeûne comme cela et ils semblent être très content des résultats qu'ils ont.

 

[Serge_bzh]

La solution est simple, le goût ! Si tu cuisines insipide, si ta cuisine n'est pas gourmande tu vas vite vouloir retourner vers les produits bourrés d’exhausteurs de goût de plus il faut savoir rendre gras mais sans trop ta cuisine, le gras c'est ce qui donne le goût. Fais toi un très bon Tajine à l'agneau (ou poulet) avec des épices, une bonne viande et de bons produits et crois moi tu n'auras pas envie de l'échanger contre une pizza surgelée. Après contre la paresse je n'ai pas de solution.
Alors ? Goût ? Paresse ? Tu te situes où ? ;o)
(oublies tous ces régimes à la con, ce n'est pas la solution pour toi car tu vas générer des fringales, le pire de tout)

Et c'est valable pour tout le monde !!!!!!!!

 

[ninoutbo]

moi je fais tes menus pour ma semaine et prév

Cc le fofo, vais je trouver des "specimens" comme moi ici lol ?

J'ai la quarantaine, des enfants et je n'arrive pas à manger équilibrer. Etant mère de famille, je devrais être raisonnable mais non...

Je passe mon temps à acheter toutes sortes de gateaux industriels que je trouve meilleurs que des gateaux faits maison. Je me gave de frites surgelées, pizzas surgelées, crèmes glacées etc...tandis que pour mes enfants, je fais des légumes etc...

Je prend énormément de poids, la malbouffe est devenue une drogue pour moi et surtout je dépense ENORMEMENT d'argent là dedans, bien souvent je suis à découvert à cause de ça.

Je suis totalement déprimée, jai l'impression d'être droguée, je ne peux pas m empêcher d'acheter, je vais même dans les magasins EXPRES pour avoir ma "dose".

Suis je la seule ? Avez vous des solutions ? Mise à part de ne plus en acheter, chose que malheureusement je ne peux pas faire, j'ai comme des pulsions^^

bonsoir lonbnati ,

j'avais un peu le même problème que toi,et les courses devenaient du n'importe quoi que des cochoneries et du tout fait dans le caddie .
et évidement,un gros problème de poids m'a vite rattrapé.
ma nutrionniste m'a conseillée d'établir mes menus pour ma semaine,de faire une liste pour tous ce qu'il me faut achater et de passez par le drive .aucun achats pas prévu et aucune tentation .
je prépare mes repas a l'avance .au debut cela m'a demander bcp de changement et une réorganisation mais au final c'est un gain financier et de temps .
si les idees de petits plats te manque inscris toi a un cours de cuisine collectifs tu apprend plein de choses ou réapprend et généralement une super ambiance .
et c'est très motivant

je sais pas si cela va t'aider mais je te souhaite de trouver la solution qui te conviendra

 

[brosehetling35]

Bonjour, Pour améliorer vos habitudes alimentaires, vous pouvez commencer par vous fixer de 2 petits objectifs réalisables et augmenter progressivement vos efforts.Vous pourriez élaborer un programme de 4 repas sains en planifiant vos repas à l'avance afin d'éviter de céder à des envies compulsives de manger. Vous pouvez également utiliser l'application Tarifs | TooSadToMiss pour vous informer des plats sains proposés par les restaurants à proximité, au cas où vous n'auriez pas le temps de vous préparer. Les 5 légumes, les fruits, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines sont tout ce dont vous avez besoin pour vous détacher des aliments malsains. N'oubliez pas que chaque petit pas que vous faites vers une alimentation plus saine est un pas dans la bonne direction.