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<blockquote data-quote="sousou1" data-source="post: 1550523" data-attributes="member: 18869"><p><span style="font-size: 18px"><strong>Le repas équilibré type pour une femme</strong></span></p><p>- Une entrée : crudités ou potage</p><p>- Une portion (130 g en moyenne) de viande ou de poisson, ou 2 œufs</p><p>- Une portion de légumes (200 g)</p><p>- Une portion de pain (30 à 50 g) et/ou féculents (100 à 150 g cuit)</p><p>- Un produit laitier : yaourt, 100 g de fromage blanc ou de faisselle, 30 à 40 g de fromage…</p><p>- Un dessert : fruit ou autre</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Repas équilibré : 2 menus parfaits</strong></span></p><p><u>Menu 1</u></p><p>- Des carottes râpées vinaigrette</p><p>- Un steak haché avec des haricots verts et quelques pommes de terre vapeur</p><p>- Un yaourt nature</p><p>- Une compote</p><p></p><p><u>Menu 2</u></p><p>- Un demi pamplemousse</p><p>- Un pavé de saumon grillé avec des épinards et une petite portion de riz</p><p>- Une crème dessert</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sousou1, post: 1550523, member: 18869"] [SIZE=5][B]Le repas équilibré type pour une femme[/B][/SIZE] - Une entrée : crudités ou potage - Une portion (130 g en moyenne) de viande ou de poisson, ou 2 œufs - Une portion de légumes (200 g) - Une portion de pain (30 à 50 g) et/ou féculents (100 à 150 g cuit) - Un produit laitier : yaourt, 100 g de fromage blanc ou de faisselle, 30 à 40 g de fromage… - Un dessert : fruit ou autre [SIZE=5][B]Repas équilibré : 2 menus parfaits[/B][/SIZE] [U]Menu 1[/U] - Des carottes râpées vinaigrette - Un steak haché avec des haricots verts et quelques pommes de terre vapeur - Un yaourt nature - Une compote [U]Menu 2[/U] - Un demi pamplemousse - Un pavé de saumon grillé avec des épinards et une petite portion de riz - Une crème dessert [/QUOTE]
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