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<blockquote data-quote="slimgirl" data-source="post: 1500945" data-attributes="member: 15359"><p>Bonsoir tout le monde et ben à mon tour de vous rejoindre .... Ici 30 kgs à perdre et pour moi un rééquilibrage alimentaire qui a toujours fonctionné ( l'année dernière 12 kg en 2 mois ) bon j'allaitais le petit ca à dû jouer...si ça peut donner des idées pour ma part voici une journee type <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite7" alt=":p" title="Stick Out Tongue :p" loading="lazy" data-shortname=":p" />dj:1 quart de baguette ou 2/3/4 tranches de pain complet(selon la faim) avec du beurre,un verre de jus d'orange,un thé àvec sucre ou un café au lait si envie ,dj:légumes à volonté /poisson ou escalope de poulet/dinde ss matières grasses ou grosse salade avec fromage , olive ,tous ce qui me passe par la tête dont le taboulé,le céleri rémoulade, etc... Toujours àvec du thon ou saumon ou blanc de poulet (escalope ou tranche )Et une bonne vinaigrette à la Mayo (oui je sais lol) sans oublier le pain impensable pour moi de le supprimer .si creux a 10h ou 16 h fruit ou yaourt et le soir pareil que midi .Parfois je peux manger un plat ( si invite ou à la maison quand je prépare pour mr ) sans trop abuser .ou alors j'ajoute un peu de féculants à mes légumes aussi ,je peux manger des pâtes si l'envie me prends .Et si un gâteau me fait le l'œil ou du chocolat ou autres je craque plutôt que de saliver et de craquer triplement après ..l'année dernière j'avais acheté du chocolat noir à l'orange , à la framboise et quand j'avais envie de grignoter ou de sucre hop !!!au bout d'un ou deux carré l'envie passe et le palais s'habitue ( moi qui n'en mange qu'au lait d'habitude )!!!l'annee dernière juste 15 jours de marche pour démarrer ( plus d'une heure avec la moitié en pente et un tàs d'escaliers a mi -chemin )sinon quand j'étais plus mince c'était footing minimum 30 min/45 3 fois par semaine ...cette année ce sera 2 cours de fitness et un cours àvec tapis ,vélo ,etc et un peu de muscu voili voilou j'ai démarré vendredi mais les soucis de santé commence espérons que ça ira mieux je suis hypeeeerrrrrr motivé j'ai accouché il y a 2ans et demi et je fais le poids que j'avais juste avant d'accoucher l'horrrrrreuuurrrrr courage à ttes on va y arriver )))Insha Allah</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="slimgirl, post: 1500945, member: 15359"] Bonsoir tout le monde et ben à mon tour de vous rejoindre .... Ici 30 kgs à perdre et pour moi un rééquilibrage alimentaire qui a toujours fonctionné ( l'année dernière 12 kg en 2 mois ) bon j'allaitais le petit ca à dû jouer...si ça peut donner des idées pour ma part voici une journee type :pdj:1 quart de baguette ou 2/3/4 tranches de pain complet(selon la faim) avec du beurre,un verre de jus d'orange,un thé àvec sucre ou un café au lait si envie ,dj:légumes à volonté /poisson ou escalope de poulet/dinde ss matières grasses ou grosse salade avec fromage , olive ,tous ce qui me passe par la tête dont le taboulé,le céleri rémoulade, etc... Toujours àvec du thon ou saumon ou blanc de poulet (escalope ou tranche )Et une bonne vinaigrette à la Mayo (oui je sais lol) sans oublier le pain impensable pour moi de le supprimer .si creux a 10h ou 16 h fruit ou yaourt et le soir pareil que midi .Parfois je peux manger un plat ( si invite ou à la maison quand je prépare pour mr ) sans trop abuser .ou alors j'ajoute un peu de féculants à mes légumes aussi ,je peux manger des pâtes si l'envie me prends .Et si un gâteau me fait le l'œil ou du chocolat ou autres je craque plutôt que de saliver et de craquer triplement après ..l'année dernière j'avais acheté du chocolat noir à l'orange , à la framboise et quand j'avais envie de grignoter ou de sucre hop !!!au bout d'un ou deux carré l'envie passe et le palais s'habitue ( moi qui n'en mange qu'au lait d'habitude )!!!l'annee dernière juste 15 jours de marche pour démarrer ( plus d'une heure avec la moitié en pente et un tàs d'escaliers a mi -chemin )sinon quand j'étais plus mince c'était footing minimum 30 min/45 3 fois par semaine ...cette année ce sera 2 cours de fitness et un cours àvec tapis ,vélo ,etc et un peu de muscu voili voilou j'ai démarré vendredi mais les soucis de santé commence espérons que ça ira mieux je suis hypeeeerrrrrr motivé j'ai accouché il y a 2ans et demi et je fais le poids que j'avais juste avant d'accoucher l'horrrrrreuuurrrrr courage à ttes on va y arriver )))Insha Allah [/QUOTE]
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