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Vie pratique - Entraide
Y a t il des personnes au regime en ce moment sur le forum ?
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<blockquote data-quote="Cleanette" data-source="post: 1498387" data-attributes="member: 27807"><p>super.....si tu es motivé alors déjà c'est la première étape, au début j'ai regardé plein de vidéo sur les regimes,le sport j'étais vraiment DÉCIDÉ, et puis j'ai fait un mixe de tout et je me suis dit que pour perdre du poids et surtout ne pas le reprendre je devais manger de tout avec modération bien-sûr et faire du sport c essentiel....mon programme perso c </p><p></p><p>Prendre un petit dej normal pain grillé avec du beurre ca rassasie café au lait..tu peux manger un truc sucré si ça te fait plaisir et que tu sens que t'en as besoin, mais g remarqué que quand je déjeune sucré j'ai faim,plus rapidement</p><p>Tu peux manger avant le déjeuné de midi...un fruit </p><p>Au dej mange équilibré et dans une assiette plus petite que celle que tu utilise d'habitude...féculent + légume + protéine ( privilégié le blanc de poulet) </p><p>Au goûter pareil qu'au petit dej </p><p>Le dîner leger si tu aimes les légumes fait toi une poêlé de légumes avec des champignons c pas calorique,courgette haricot vert....il faut dîner tôt pour faire du sport la nuit tu brûle des calorîes juste avant de dormir et ton sommeil ne sera que de meilleur qualité regarde sur le net y a plein de vidéos qui te montre des exercices a faire a la maison ....mais pas plus de 20min par jour pour ne pas en avoir marre dès les premières seances....voilà c ma propre expérience mais j'espère qu'elle pourra te servir</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cleanette, post: 1498387, member: 27807"] super.....si tu es motivé alors déjà c'est la première étape, au début j'ai regardé plein de vidéo sur les regimes,le sport j'étais vraiment DÉCIDÉ, et puis j'ai fait un mixe de tout et je me suis dit que pour perdre du poids et surtout ne pas le reprendre je devais manger de tout avec modération bien-sûr et faire du sport c essentiel....mon programme perso c Prendre un petit dej normal pain grillé avec du beurre ca rassasie café au lait..tu peux manger un truc sucré si ça te fait plaisir et que tu sens que t'en as besoin, mais g remarqué que quand je déjeune sucré j'ai faim,plus rapidement Tu peux manger avant le déjeuné de midi...un fruit Au dej mange équilibré et dans une assiette plus petite que celle que tu utilise d'habitude...féculent + légume + protéine ( privilégié le blanc de poulet) Au goûter pareil qu'au petit dej Le dîner leger si tu aimes les légumes fait toi une poêlé de légumes avec des champignons c pas calorique,courgette haricot vert....il faut dîner tôt pour faire du sport la nuit tu brûle des calorîes juste avant de dormir et ton sommeil ne sera que de meilleur qualité regarde sur le net y a plein de vidéos qui te montre des exercices a faire a la maison ....mais pas plus de 20min par jour pour ne pas en avoir marre dès les premières seances....voilà c ma propre expérience mais j'espère qu'elle pourra te servir [/QUOTE]
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